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고혈압-예방 및 고혈압을 이기는 습관들 여러분의 혈관 건강, 지금 안녕하신가요?어쩌면 미래의 건강을 위협할 수 있는 오늘의 생활 습관을 당연하게 여기고 있을지도 모릅니다. 이제 수동적인 관리를 넘어, 내 삶의 주도권을 쥐고 건강한 혈압을 '디자인'해볼 시간입니다. 무엇부터 시작할 수 있을까요?먼저 고혈압이 무엇인지부터 알아보도록 할게요. 혈압이란 무엇인가? 혈압이란 간단히 말해 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘(압력)을 의미합니다. 우리 몸의 심장은 펌프처럼 수축과 이완을 반복하며 온몸으로 혈액을 보내 산소와 영양분을 공급합니다. 이때 혈액이 혈관을 밀어내는 힘이 바로 혈압입니다. 혈압은 우리 몸의 상태를 알려주는 매우 중요한 건강 지표 중 하나로, 흔히 두 개의 숫자로 표시됩니다. 예를 들어 "120에 80" (120/80 mmHg)과 같이 표현.. 2025. 8. 3.
정리해도 티 안 나는 우리집, 플라스틱 5단 서랍장으로 해결하기 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요.^^오늘은 저번 라탄 수납장에 이어서 너무너무 잘 사용하고 있는 올맘 프리미엄 서랍당 5단을 소개해 드릴게요. 늘어나는 살림에 비해 수납공간은 턱없이 부족하다 보니, 결국 물건들이 제자리를 잃고 거실과 방바닥을 점령하기 시작했나요? 무거운 가구를 구입하자니 엄두가 안 나시나요? 그럴 때 해결책이 있습니다. 가벼우면서도 실용적이며 보기에도 깔끔한 플라스틱 서랍장입니다. 작년 9월에 39,900원에 구입하였습니다. 앞서 구입했던 라탄 5단 서랍장이 상당히 마음에 들어서 이번에는 옷서랍으로 사용하기 위해서 구입하였죠. 화이트+그레이 조합으로 깔끔해 보였습니다. 그런데 왜 두 개냐고요? 네, 받아보니 .. 2025. 8. 2.
매일 쌓이는 빨래, 빨래바구니 하나로 해결하는 살림 노하우 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 매일 나오는 빨랫감 어디에 두시나요? 나중에 치워야지 하고 미뤄둔 빨랫감이 어느새 마음의 짐처럼 무겁게 느껴질 때가 있지 않으신가요? 이게 별거 아닌 것 같아도 은근 스트레스받게 하는 일 중의 하나인데요. 세탁할 빨래 넣으러 세탁실까지 가는 게, 너무 번거로워서 안방 가까운 곳에 바구니를 두고 사용하니 편했어요. 그런데 바구니가 뚜껑 없이 훤히 뚫려 있으니 미관상 좋지가 않고 손님이 왔을 때 보이는 것도 싫었습니다. 그래서 고민하면서 괜찮은 빨래바구니를 찾던 중 비스비바 우디 리빙바스켓 50L 를 구매하였어요. 작년 3월9일에 19천 원대에 구매하였고, 빨래바구니치고는 좀 비싸다 싶었어요. 그런데 받아보니 아주.. 2025. 7. 31.
배추 잎의 검은 점, 먹어도 괜찮을까? 맛있는 김치를 담그기 위해 신선한 배추를 고르다 보면, 잎사귀에 콕콕 박힌 검은 점들을 발견하고 멈칫하게 되는 경우가 종종 있습니다. '혹시 곰팡이는 아닐까?', '벌레 먹은 건 아닐까?' 하는 걱정에 선뜻 손이 가지 않는데요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 배추 잎의 거뭇한 점들의 정체는 무엇인지, 그리고 먹어도 안전한 것인지 속 시원히 알려드리겠습니다. 가장 흔한 원인, '깨씨무늬 증상'배추 잎에 깨를 뿌려놓은 것처럼 작고 검은 점들이 흩어져 있다면, 이는 '깨씨무늬 증상' 또는 '깨알반점'일 가능성이 매우 높습니다. 결론부터 말씀드리면, 깨씨무늬 증상이 나타난 배추는 안심하고 드셔도 괜찮습니다. 깨씨무늬 증상은 병이나 해충, 곰팡이 때문에 생기는 것이 아니라, 배추가 자라는 과정에서 겪는 일종의.. 2025. 7. 31.
송월타월 데일리 소프트볼륨 40 수건 200g "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 하루의 시작과 끝, 우리 곁을 가장 많이 지나는 물건 중 하나가 바로 수건입니다. 세수할 때, 샤워 후, 손을 씻을 때 늘 수건을 사용하죠. 수건 어떤 걸 사용하시나요? 사용하던 수건을 바꿔야지 하면서도 수건 비용이 만만치 않아서 계속 차일피일 미루면서 조금만 더 쓰고 바꾸자 하고 시간을 끌고 있었어요. 하지만 수건이 수세미처럼 뻣뻣해져 도저히 안 되겠다고 생각하고 바꾸기로 했습니다. 새 수건을 사기 위해 검색을 시작했는데, 생각보다 선택지가 너무 많아서 놀랐어요. 도톰한 호텔 수건부터 가볍고 빨리 마르는 수건까지. 또 결정장애가 와서 힘들었지만 여러 브랜드를 비교해본 끝에, 품질과 신뢰도를 모두 갖춘 송월타월.. 2025. 7. 30.
대파 잎에 하얀 분, 그 정체는 무엇일까요? 장 봐온 대파를 다듬다가, 문득 이런 생각 해보신 적 있으신가요? "잎에 뽀얗게 묻은 이 하얀 분… 먼지야? 곰팡이야? 괜찮은 걸까?" 요리 전 대파를 씻다 보면 잎 부분에 뽀얗게 뭔가 묻어 있는 걸 종종 볼 수 있어요. 겉보기엔 먼지 같기도 하고, 왠지 씻어야 할 것 같은 느낌도 들죠.사실 이 하얀 분에는 정상적인 자연 현상도 있고, 주의해야 할 이상 증상도 있다는 사실! 오늘은 이 하얀 가루의 정체에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 대파가 스스로를 지키는 방패, '왁스층' 대부분의 경우, 잎에 보이는 하얀 분은 큐티클 왁스층이에요.대파를 비롯한 많은 채소들은 햇빛, 해충, 건조한 공기 등 외부 자극으로부터 자신을 보호하기 위해 잎 표면에 자연적인 왁스층을 분비합니다.이 왁스는 빛에 반사되면 하얗게 보.. 2025. 7. 28.
오이 표면 오돌토돌에 묻은 하얀 가루 도대체 뭐죠? ◈ 가시오이 표면에 있는 하얀 가루의 대한 오해1. 하얀 가루는 농약이 묻어 있는 것이다. 2. 하얀 가루가 많으면 신선하지 않다. 3. 하얀 가루 안에 벌레가 있다. 저도 예전에 이런 말도 안 되는 오해를 한 적이 있었습니다. 오이의 가시나 표면에 묻어 있는 하얀 가루의 정체는 '블룸(Bloom)' 또는 '과분(果粉)'이라고 불리는 자연 발생 물질입니다. 오이가 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 천연 왁스 성분이며, 인체에 전혀 해롭지 않으니 안심하고 먹어도 된다고 합니다. ◈ 블룸(Bloom)'의 역할1. 블룸은 오이의 수분이 날아가는 것을 막아 신선도를 유지해 줍니다. 2. 외부의 병균이나 해충이 오이 조직에 침투하는 것을 막는 보호막 역할을 합니다.3. 스스로 항균 작용을 하여 오이가 쉽게 무.. 2025. 7. 28.
운동 하루 30분 투자로 건강 챙기기 "독서가 정신에 미치는 효과는 운동이 신체에 미치는 효과와 같다." - 리처드 스틸 정신을 위해 책을 읽듯, 몸을 위해 운동을 해야 한다는 의미이죠. 저는 허리디스크 초기에 척추관협착증도 있어서 운동을 과격하게 하는 건 힘들어서 조심하면서 운동을 해야 했어요. 그래서 저만의 운동법을 소개하고자 합니다. 1. 30분 걷기 운동 매일 주변 공원에서 30분 걷기 운동을 하였어요. 사람마다 건강, 체력 조건이 다르기 때문에 본인 체력에 맞게 시간을 조정하면 됩니다. 걷기는 척추에 적당한 리듬의 움직임을 만들어내는 최적의 운동입니다. 이 과정에서 디스크에 영양분과 산소가 원활히 공급되는 '펌핑 작용'이 활발해져, 디스크의 퇴행을 늦추고 탄력을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 골반과 다리를 움직이면.. 2025. 7. 27.
초복, 중복, 말복 중 가장 더운 중복 7월 20일 초복날 다들 삼계탕 드셨나요? 꼭 삼계탕 아니어도 몸에 좋은 음식을 드시면 됩니다. 이제 삼복 중 제일 덥다는 중복이 다가오고 있네요. 1. 2025년 중복 날짜2025년의 중복은 7월 30일 수요일입니다. 2.중복이란 무엇인가요? 중복은 초복(初伏)과 말복(末伏) 사이에 드는 날로, 일 년 중 더위가 가장 심한 시기인 '삼복더위'의 절정기로 여겨집니다. '복(伏)' 자는 '엎드릴 복'으로, 가을의 서늘한 기운(금(金)의 기운)이 여름의 강력한 더위(화(火)의 기운)에 굴복하여 엎드려 있다는 의미를 담고 있습니다. 즉, 여름의 기세가 가장 강렬한 때를 의미합니다. 3. 중복의 풍습예로부터 우리 조상들은 무더위로 지치기 쉬운 복날에 기력을 보충하기 위해 특별한 음식을 먹는 '복달임' 풍습을.. 2025. 7. 26.
라탄 5단 서랍장 베이지로 수납 공간 부족 해결 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 정리를 해도 수납공간은 늘 부족한 것 같아요. 저만 그런가요? 저희 집은 구축아파트이다 보니 팬트리 공간이 없습니다. 그러다 보니 생필품이나 청소용품과 같은 물건들을 놔둘 공간이 정말 많이 부족합니다. ㅠㅠ 그래서 수납장을 알아보았어요. 가구를 들이기에는 공간부족, 가격부담이라는 문제가 있었고요 편하게 사용하고 싶은 마음도 있어서 플라스틱 서랍장을 구매하였어요. 역시 빠른 쿠팡 배송으로 받았구요. 받아보니 생각보다 튼튼하고, 서랍도 널찍해서 물건도 많이 보관이 됩니다. 5단 완제품으로 배송이 됩니다. 깨끗이 닦아서 화장실 옆 공간에 두었어요. 첫째 칸은 세수수건을 수납하였어요. 크기도 딱 맞게 들어가고 .. 2025. 7. 26.
(2) 구직활동 및 실업인정 신청 방법 어떻게 하죠? 실업급여 수급 자격을 통지받았다면 이제 구직활동을 해야 합니다. 차근차근해 보시면 어렵지 않습니다. 1. 1차 실업인정일은 언제인가요?● 실업급여 수급자격 신청일로부터 15일 후가 1차 실업인정일이 됩니다.● 정확한 날짜는 수급자격 신청 시 고용센터에서 안내해주며, 고용 24 홈페이지 내 마이페이지에서도 확인 가능합니다.● 1차 실업인정 시에는 수급자격 신청일로부터 7일간의 대기기간을 제외한 8일분의 실업급여가 지급됩니다. 2. 1차 실업인정, 동영상 수강으로 어떻게 하나요?과거에는 1차 실업인정일에 반드시 고용센터에 출석해야 했지만, 현재는 온라인으로 대체할 수 있습니다. ➡️ 고용24 홈페이지에 접속하여 로그인 ➡️ 홈페이지 첫 화면 자주 찾는 서비스에서 취업특강(1차 실업인정 교육 포함) 메뉴 클.. 2025. 7. 24.
(1) 실업급여 수급자격, 신청방법, 받는금액 정리 요약 ♣실업급여가 뭐죠?고용보험에 가입한 근로자가 비자발적인 사유로 실직했을 때, 재취업을 하는 동안 일정 기간 동안 급여를 지급하여 생활 안정을 돕고 재취업을 지원하는 제도입니다. 쉽게 말해서, 국가가 다음 직장을 구할 때까지 생활비를 지원해 주는 '월급' 같은 돈이 바로 실업급여입니다. 1. "저도 받을 수 있나요?" (초간단 자격 확인) 아래 3가지에 모두 해당되면 받으실 수 있어요. ✅ 6개월 이상 일했나요? →퇴사 전 1년 반 동안, 월급 받은 날(고용보험 가입일)이 총 180일 이상이면 OK!✅ 내 의사와 상관없이 그만뒀나요? →회사 사정으로 그만두게 된 경우 (권고사직, 계약 만료, 해고 등) →내가 사표를 썼어도, 월급이 밀리거나 너무 힘들게 해서 그만뒀다면 OK!( 따돌림, 폭언, 폭행 등 .. 2025. 7. 22.
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